Preparadas, listas... YA!!! FASE 1 - ATAQUE

DIETA DUKAN

 

Empezar por el principio, vamos a recordar la primera fase de la Dieta Dukan:

FASE 1 - ATAQUE

Esta primera fase, se pueden consumir libremente los siguientes alimentos:

 

* CARNES MAGRAS : ternera, caballo y buey (excepto entrecot y chuleta de buey)

* Todos los PESCADOS: sin excepción, grasos, blancos, ahumados o de lata al natural

* Todos los MARISCOS

* Todas las AVES DE CORRAL (menos el pato)

* JAMÓN MAGRO: Pavo/cerdo/pollo (siempre sin grasa)

* HUEVOS: Se pueden utilizar las claras a voluntad, y las yemas siempre con más cuidado, si teneis problemas de colesterol nunca más de 3 a la semana

* LACTEOS DESNATADOS: yogures, queso fresco batido y requesón 0% de MG y leche desnatada

* AGUA: mínimo 1.5l al dia

* ADITIVOS: café, té, infusiones, vinagre, especias, limón (como aliño, sal) SIN AZUCAR! Sólo edulcorante

* TOFU y SEITÁN

 

* TORTITA DE AVENA DUKAN: hay que comer una al dia, haciendola en la sarten como si fuera una crepe. Es saciante al máximo y ayuda a pasar esos momentos de arrebato de hambre que entran de vez en cuando. Se puede tomar sola o con jamón por ejemplo.

Os dejo el enlace de la receta TORTITAS DE AVENA

 

 

Hay que tener en cuenta que hay que cocinar los alimentos sin aceite, como mucho echar una gota en la sarten y esparcirla con un papel de cocina para que no se pegue.

Se puede tomar, eso si, Aceite acalórico (se vende en las farmacias) por ejemplo el de ORDESA, pero hay que tener en cuenta que no es para cocinar, sólo para aliñar, en crudo, ya que no se puede hervir porque es malo para la salud.

 

También os pongo el enlace de las recetillas que hemos ido haciendo, están clasificadas por fases, de momento sólo se pueden hacer las de ATAQUE jejeje que os conozco!!!

ENLACE A LAS RECETAS

 

No sé si me dejo algo... bueno si se me ocurre algo más, ya lo añadiré jejeje

 

 

Buenas noches!!

 

Eli