lunes, 30 de septiembre de 2013

Dia 1 ATAQUE DUKAN

Buenas noches,
 
No tengo un buen día anímicamente, pero quería poner el menú de hoy y así puedo hacer el seguimiento aún mejor.
 
Desayuno:
 
* Yogur desnatado 0% MG, Pechuga de pavo y Coca cola Zero
 
Comida:
 
* Pechuga de pollo a la plancha con lonchas de pavo y surimi y un yogur 0%
 
Merienda:
 
* Tortita de salvado con lonchas de pavo
 
Cena:
 
* Ternera a la plancha con dados de pavo y un yogur 0%
 
Ahora me voy a hacer un té con sacarina y ya no me entra nada más, la verdad es que estoy bastante llena.
 
Veremos que dice mañana la báscula de mi primer dia de Ataque.
 
Os dejo un par de fotos de mis platos.


Mi comida
 
 
Mi cena 
 





Eli

Dia 1: Peso Inicial y ideas para desayunar en PP

Buenos días!!!
 
Ya es lunes, ya es mi primer dia DUKAN y ya es mi primer dia PP. Para empezar y saber desde donde salgo, me he pesado esta mañana, 61.1 kg, de ahí quiero llegar a 54-55.
 
Ahora me planteaba qué desayunar, por eso creo que vale la pena compartir otra vez ideas para desayunar:
 
IDEAS DE DESAYUNO PP

De todo este listado, puede tomarse las cantidades que se desee.

Se recomienda una bebida caliente, sea café, sólo o con leche desnatada, o leche desnatada sola, o té (hay una gran variedad para elegir, desde frutos rojos, a frambuesa, a té verde con menta...)

Pueden tomarse también lácteos 0% MG, como pueden ser queso blanco, petit suisse 0% o yogures 0%. (de esto, máximo 700 gr al dia)

Para las que tengan mucho hambre por la mañana, lo mejor son las tortas de salvado de avena (recomendado 1,5 cucharadas de avena en esta primera fase). (Si necesitais la receta está en el post anterior).

Y no hay que olvidarse de las proteinas, básicas en esta dieta, como son carnes y huevos. Se puede tomar cecina, jamón york sin grasa, jamón de pollo sin grasa, tortilla o huevos (duros, pasados por agua...)

Sobre todo acordarse de no poner aceite en ningún plato, ni para hacer las tortillas (lo mejor es una sarten antiadherente, y si no disponemos de ella, ponemos una gota de aceite en la sarten y la esparcimos con un papel de cocina...)
 
Ánimo, los dos primeros días son los peores, pero pasan rápido y la pérdida de peso suele ser considerable!!! Puedo hacerlo!!!!
 
 
 
Eli

domingo, 29 de septiembre de 2013

Mi peso Justo Segun Dukan... Preparándolo todo para mañana

Buenas noches,

He hecho la curva de peso en la página oficial de la dieta, www.dietadukan.es y me ha salido así:


Igual que la otra vez, en la web de Dukan me proponen menor pérdida de peso de la que yo quiero experimentar, pero ya veré como voy sintiéndome a medida que vaya bajando y decidiré si seguir en crucero o pasar a consolidación. Me proponen 58.5 pero ni mucho menos es mi objetivo, que será 54.

En la página web hacen un "Coaching" por si a alguien le interesa afiliarse para que le den consejos, o trucos o ayuda de alguna manera online. Yo esta vez no lo voy a hacer, pero nunca está de más.

Buenas noches, mañana es el gran dia, al ataque!! (Y nunca mejor dicho)

Eli

Voy a volver a la Dukan, mañana primer dia Ataque... alguien se apunta?

Buenos días,

Hace un año que no publico, increíble como pasa el tiempo, en este tiempo lo más relevante que he hecho respecto a la dieta es dejar de fumar, hace 6 meses que ya no fumo, pero eso ha comportado ataques de ansiedad impresionantes, lo que me ha llevado a engordarme varios  kilos.
 
Noto que me he descontrolado, que necesito volver a la Dukan para volver a asimilar los hábitos de alimentación saludable que recomiendan y volver a confiar en mi misma y en mi autocontrol alimenticio.
 
Lo primero que he hecho ha sido releer la primera parte del método Dukan para refrescar la memoria, y mirar todos los apuntes que tenia de los meses que la estuve haciendo, que me sirvieron de mucho, además de visitar de nuevo la página oficial www.dietadukan.es para estar al día de las novedades.
 
Muy importante también es ir a comprar, tener comida Apta para nada más empezar, así se evita caer en tentaciones de cualquier tipo. Me he quedado con un estante de la nevera sólo para productos aptos para mi dieta y con un estante del mueble de la cocina para lo mismo. Es una buena manera de evitar comer otras cosas.
 
Para perder los 8 kilos que me sobran voy a hacer los 3 días de Ataque que marca Dukan para esta franja de peso, y luego Crucero durante 80 días (10 x kilo de peso a perder), utilizando la alternancia más común, 1PP + 1 PV y así sucesivamente.
 
Ayer fui a comprar, y fue entretenido fijarme de nuevo en todos los productos que compraba, ésta es la cesta de la compra con la que voy a empezar mañana la dieta. En la foto faltan los huevos y la carne, base de la dieta, que ya estaban en la nevera.
 
 
 
Estoy bastante motivada, si lo hice una vez, puedo volver a hacerlo, está claro. Si alguien va a empezar mañana también, nos podemos ir siguiendo, siempre va bien compartir los avances o las dudas durante el proceso.
 
Un abrazo, hasta mañana, primer día de la vuelta a la Dukan!
 
Eli